精神科醫師看寶可夢現象
近來風靡全臺寶可夢熱潮，雖然可讓年輕人與年長者走出戶外活動，但也要小心成癮與排擠正常社交生活。如果藉著獵捕精靈的快感來逃避現實生活中的壓力，也可能讓現實生活的問題因為拖延變得更難面對。
近日親朋好友間最熱烈討論的話題就是「Pokémon Go」。如果你還不知道這是什麼，恐怕會被認為不是地球人。這是一款由美國軟體公司製造的遊戲，透過手機全球衛星系統功能，並以日本設計的神奇寶貝（中文正式翻譯改為精靈寶可夢，以下改以本稱呼）專營權為基礎，將真實世界的現實位置與虛擬世界的精靈寶可夢連結，鼓勵玩家誘捕、戰鬥和訓練精靈寶可夢。有別於以往的電腦或手機遊戲，玩家必須親自前往寶可夢所在的區域，找出隱藏在真實世界地圖中的角色。
除了任天堂的Wii，電腦遊戲或手機常被視為是缺乏運動的幫兇。然而，「Pokémon Go」設計者宣稱，這款遊戲可以讓玩家從沙發椅上站起來走出戶外。
臺北市立聯合醫院中興院區一般精神科主治醫師詹佳真說，根據報導指出，「精靈夢可寶」讓年輕人和較年長者走出戶外活動；有玩家認為自己很多年出門時都感到不自在。然而「精靈夢可寶」幫助他克服焦慮和憂鬱，他認為這遊戲真是太棒了；也有玩家認為：該遊戲讓他們與不可能會說到話的人有互動的機會，減少孤獨感。報導指出，雖然該遊戲有緩解孤獨感和憂鬱的效果，但就健康而言，真正的缺點在於，玩家沒有將注意力放在週遭的環境，會不管周邊警告，拒絕看自己去哪裡。
詹佳真表示，以醫學觀點來看，久坐代表身體缺乏運動，體能狀態與體態不佳，且易有疲憊感，進而對自己的身體與形象沒有信心。長期將自己侷限於室內環境，當出現負面思考時，容易聯想起不愉快的回憶，因而產生對未來的擔憂，造成負向思考的惡性循環。
當我們走出戶外與建立運動習慣，生活會出現新的刺激，大腦會分泌腦內啡，提升快樂情緒，即使只是走路或做家事，都能因為完成任務，提升自信與自我掌控感。也有研究指出，社會孤立和感到較孤單者的死亡率較高。因此善用這款遊戲，提升戶外活動量，增加人際互動，會帶來額外的健康效益。
雖然有許多玩家因為該遊戲突破原本的社交障礙或憂鬱症狀，但需注意的是，玩家在遊戲過程中得到的快樂與酬賞來源是因為遊戲本身，或是增加與他人的互動性，若快樂感主要來自虛擬情境的成就，情緒的改善只是暫時的，當成就感消失時，可能會花費更多時間來獵捕戰鬥力更強的精靈，反而排擠正常工作與社交活動。
如果藉著獵捕精靈的快感來逃避現實生活中的壓力，也可能讓現實生活的問題因為拖延變得更難面對。因此提醒玩家，當過於專注抓寶，而不與朋友聚會、不去上班上課，或因為沒有抓到特殊精靈就沒有快樂感時，有可能不知不覺成癮了，這時就需要尋求專業協助。
※參考資料：
https://zh.wikipedia.org/wiki/
Medical News Taday , 20 July 2016, Pokémon Go: Healthful or deadly?
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