| 成為你想要的美好 | |||
| 文/Stephen Post、Jill Neimark；譯/李淑珺 | |||
| 在喬治亞州亞特蘭大市擔任人生成長教練的拉拜倫（Melody LeBaron），生長於一個虔誠的摩門教家庭，是七個子女中的長女。她離開教會和第一任丈夫時，父親與她斷絕了父女關係。她深受打擊，但是經過寬恕的練習和時間的緩衝，她與父親不但化解了心結，父親甚至參加了她與現任丈夫在一間佛教寺廟舉行的婚禮。拉拜倫至今仍對父親的改變感到不可置信。即使她的婚禮不是以摩門教儀式進行，父親仍然為她欣喜。拉拜倫說：「寬恕，是最讓人自由的行動。」她在與父親形同陌路期間，練習一種寬恕的冥想方法整整一年，終於因為她主動打了一通充滿愛的電話，得以與父親和解。她成為自己希望父親成為的那個充滿愛的人。「現在，當我看他寫來的信時，只看愛的部分，而忽略他的世界觀中仍舊存在的恐懼和批判，」她解釋，「一個朋友最近告訴我，我以前經常讀父親的信給她聽，並為信中嚴苛的部分哭泣。但現在我對那些部分根本直接忽略，我已經真正原諒了他。」
以下是拉拜倫自己親身實踐，也教導客戶的寬恕練習： 坐在一個安靜的地方，放鬆下來。深呼吸。想像你的身體被光充滿。想像從脊椎尾部和腳底生出許多樹根，往泥土生長，一直深入到大地之母深處，讓你像一棵強壯的樹般穩穩扎根。就像樹木從根部吸取能量或生命力一樣，想像自己感覺到生命力從你的腳和脊椎往上行走，充滿整個身體。當你覺得安全而強壯，想像自己希望寬恕的那個人的純粹靈魂正在眼前。所謂的「靈魂」，不是指人死後虛無縹緲、到處漂浮的無形之物。你可以把靈魂想成一個人的精神或純潔本質，就像是新生兒眼底閃爍的光芒。現在，告訴那個人的靈魂你所受到的傷害。告訴那個靈魂，你需要它知道的事。對你已經寬恕的那個人的靈魂說話；設下你需要的任何界限；說出任何沒被說出的真相；可能的話，容許那個人以不同的方式出現；或祝福那個人和你自己。 成為愛本身。讓愛充滿原來黑暗之處，了解自己已經變成你希望在對方身上看見的善良與愛。 送出一份禮物。婚姻與家庭治療師戴立索（Shari Delisle）博士提供這個簡單的建議：做一件微小但有意義的事，讓對方知道你的感謝，但不要期待任何回報。戴立索回憶說，有一次，一位已經完全不跟前夫講話的單親母親，在父親節時寄給丈夫一張卡片，上面寫著：「謝謝你當我們兒子的好父親。」這位父親說他打開卡片之後，坐在椅子上哭了半小時。然後打電話給她，謝謝她寄了這張卡片。她很驚訝這件事對他有這麼大的意義，於是聊了三個小時，並決定不再需要聘任離婚律師。 不論選擇什麼方式，你都可求助於寬恕的力量，讓自己自由。 |
|||
文章標籤
全站熱搜
留言列表
