更年期婦女的中醫保健
門診中常見中年婦女求診，因經期開始不正常、潮熱或失眠而擔憂更年期提早來敲門、害怕進入更年期就是衰老的象徵。更年期為大多女性一生都會經歷的過程，是生育至不能生育年齡的過渡時期，約於45至55歲左右，長短年數不一，起因於自然的卵巢功能衰退的過程，影響了體內荷爾蒙的分泌，進而造成女性身心處於一個起伏較為劇烈的階段，影響日常生活的品質。
根據內政部統計，台灣45歲至55歲的更年期婦女人口約佔全國總女性人口的16%，國內女性的平均停經年齡約在49.3±3.8歲，女性容易在此時出現嚴重的更年期症狀導致生活受到困擾。有46%的女性在停經前後數年的這段期間，曾感受過生理或心理上的不適。其中最常見的症狀依序為熱潮紅約29.4%，失眠和心悸各佔23.5% 與22.6%，其次則為疲倦、頭痛、頭暈以及夜間盜汗，約佔20%左右。
西醫醫學治療更年期多以補充荷爾蒙為主合併其他藥物改善症狀，而荷爾蒙療法對於緩解更年期症狀確有明顯療效，服用後的副作用多為噁心、嘔吐、頭暈、水腫、陰道出血等症狀。根據歐美研究顯示，使用賀爾蒙療法可能有提高產生乳癌、中風或靜脈栓塞等疾病風險，其形成原因及潛伏危險性都需要專科醫師審慎評估排除之後才能使用，但也讓民眾望之卻步。
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區張尚智中醫師指出，中醫典籍記載更年期的到來是和所謂的天癸相關，《黃帝內經˙素問˙上古天真論》：「七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」其描述相當於現今對於更年期的生理現象。
關於天癸的看法，中醫觀點認為根基於腎。其中，中醫指的腎與荷爾蒙分泌、神經系統、生殖和泌尿系統密切相關，所以當腎部缺乏滋養時，就會導致腰腿酸軟、月經不調等征狀，而更年期女士荷爾蒙分泌有所轉變，腎陰虛情況更為嚴重。腎虛分為腎陰虛與腎陽虛，更重要是還存在腎精虧損。
除了使用中醫藥(輔助)治療改善更年期症狀之外，還能有哪些方法可以從日常生活幫助自我調理呢? 張尚智中醫師提出以下建議：
一、 心情調適：婦女到了40-50歲這個時期，既是家庭的支撐，又是工作的資深人員，兩方面都帶來一定的壓力，且有些自我要求較高的婦女，更會加重臨床症狀，面對這類人群，除了用藥治療，還須通過疏泄情緒，積極鼓勵等基本心理治療措施，提供精神支持，緩解焦慮情緒。也要學會自己釋放壓力，放鬆心情，培養生活興趣及參與戶外活動，分散注意力。
二、食膳有度。脾胃為後天之本，飲食習慣影響身體巨大，除了定量定時，且應當注意不要偏食，蛋白質、維生素和礦物質的攝取量需要足夠。要避免過飢過飽，尤其醣類脂肪多了會使身體過胖，加重心臟負擔和發生動脈硬化。因此不要暴飲暴食或講求精細食物，粗糧野菜也很好，但要適量攝取一定量的乳類、蛋、大豆製品、新鮮蔬菜、水果及魚類、海菜等。
三、穴位按摩：簡單的穴位按摩，也可以幫助緩解更年期的不適，平時可以利用手指或是刮痧棒按壓穴位，按壓時以能忍受的酸痛感為度，每次按壓三到五分鐘，一天按壓三次。如合谷、手三里、外關、太衝、三陰交、陽陵泉、腎俞等穴位，對於緩解更年期引起的頭痛、頭暈、潮熱汗出、焦慮、全身痠痛等症，都有不錯的效果。更年期中醫調理
四、藥膳調補：若上述方法都無法緩解更年期造成的不適，可經由中醫師診斷後選用一些中藥調補，如百合、生地、枸杞、蓮子、麥冬、浮小麥、玉竹、酸棗仁或紅棗等，入茶、煮湯或是熬粥都是很好的選擇，舉例如下（建議須經由中醫師診斷後使用）：
（一）食黑豆核桃粥：用黑豆30公克、黑芝麻30公克、黑精米60公克、百合10片、薏苡仁30公克、核桃2顆，全部浸泡4小時，再入鍋蒸煮成粥，改善頻尿、尿失禁。
（二）小麥黑豆夜交藤飲：用小麥60公克、黑豆30 公克、夜交藤30 公克，加水煎服，每日1次，連服5-7日，改善情緒激動，心煩不眠。
（三）甘麥大棗湯：浮小麥30公克、炙甘草15公克、去核紅棗十粒與茯神15公克，以一公升的水大火煮滾後，小火熬煮20分鐘後去渣，當茶飲，可緩解更年期造成的煩躁、失眠與疲倦等症。
「更年期」是令許多女性望而生畏的階段，若能保持坦然的心情、健康的飲食、規律的運動，大多能與之和平共處；但張尚智中醫師也提醒，如果更年期症狀已經嚴重到干擾平常的生活作息、造成不適，建議可以尋求合格中醫師的協助，調理機體，改善陰陽失衡的偏頗狀態，提高更年期生活品質，從而預防疾病的發生。
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