碌碌無為 (陳璐璐美食檔案)

低頭族的殺手－頸椎退化

近來因智慧型手機、平板等商品的流行，現代人常常每天滑手機好幾個小時，甚至到半夜窩在床上還在低頭玩，這些行為都會導致頸椎加速退化，進而產生肩頸僵硬痠痛、雙手麻痛無力等症狀，若拖延過久，則可能進一步發生步態不穩、大小便失禁等較嚴重的併發症。

臺北市立聯合醫院中興院區骨科主治醫師吳行正說明，身體中任何一個關節都會因為長期反覆使用而發生磨損退化現象，又依據磨損退化程度，對人會產生不同程度的症狀。頸椎是由七節骨頭連接而成，向上與枕骨、向下與胸椎相連。頸椎退化性病變的起因，在於頸椎間盤軟骨退化，再衍發出接下來一連串其他關節的變化。

由於椎間盤軟骨長期受到頭部重力與頸部活動產生各方向的張力負擔，加上軟骨內含水量隨著年齡而逐漸減少，會造成軟骨突出或破裂，而導致頸痛。另外因為不穩定刺激了其他關節骨刺的增生，去壓迫到神經根或神經索，而造成不同程度的神經病變，如上肢麻木、無力，或肩頸僵硬、步態不穩、大小便失禁、下半身癱瘓等情況。

吳行正指出，近來門診因肩頸僵硬、雙手麻痛求治的病患日益增多，其中大部分為30多歲，甚至有20幾歲年輕人，這族群一般而言應該沒有頸椎退化問題，但究其原因皆為長期過度使用3C產品所致。

他建議，低頭使用3C產品半小時，就應該活動頸椎10分鐘，避免維持同一姿勢過久，以防頸椎退化找上身。一旦出現肩頸僵硬、雙手麻痛問題，應儘早就醫找出病因，方能對症治療，早日恢復健康。