碌碌無為 (陳璐璐美食檔案)

瞌睡蟲老是來敲門？

擺脫嗜睡困擾，恢復充沛活力

人的一生有1/3的時間都花在睡眠上，聽起來時間可不少，然而有一部分的人，隨時隨地都感覺睡不飽。除了極少數人是不明原因所造成，大多數睡不飽的人，都是與睡眠的質或量不佳有關，只要找出問題關鍵所在，加以對症下藥，就能回復每天神采奕奕的活力人生。

嗜睡現象≠嗜睡症

大白天是每個人都在忙著工作、處理事務的時候，但如果每天這時瞌睡蟲偏偏都會找上門，不但讓人精神無法集中、做事效率大打折扣，連帶人際關係也會大受影響，令人生步調完全大亂，將會是多麼困擾的一大折磨，不禁使人想問，這難道是罹患上了「嗜睡症」嗎？

每個人對於睡眠的感受其實是相當主觀的，不同的人即使是在同樣的環境條件和時間下入眠，醒來後的精神狀況也可能有所差異，也有些人只要每天睡足五個小時，就感覺精力充沛，但有些人即使一天的睡眠時間超過九個小時，醒來後還是覺得全身無力。

對此，臺北市立聯合醫院陽明院區精神科主治醫師方勇駿解釋，美國精神醫學會特別對「嗜睡」有所定義，就是在足夠的睡眠時間（至少七小時）過後仍輕易又睡著，或者是睡了超過九小時仍睡不飽、無法完全清醒，並且這樣的現象已經存在至少三個月，每週出現超過三天，就可稱之為嗜睡現象。

造成嗜睡的原因相當多而複雜，最常見的幾個因素包括：長期睡眠不足，或是受到身體疾病所影響，例如：頭部創傷、過度肥胖、憂鬱症、睡眠呼吸中止症，以及特殊遺傳疾病…也可能與藥物或酒精等物質濫用有關，特別是鎮靜助眠藥物。若排除以上因素且找不到任何其他原因的嗜睡現象，則稱為「原發性嗜睡症」，或是直接稱為「嗜睡症」。

至於「猝睡症」則屬於一種特殊的嗜睡現象疾病，除了符合上述的嗜睡定義外，還须包括以下三種現象的至少一項：猝倒；下視丘泌素缺乏；過早進入快速動眼睡眠。「猝睡症」基本上是一種大腦疾病，可能是與基因突變、腦創傷、腦瘤造成下視丘泌素缺乏，或是腦中控制快速動眼睡眠的區域有問題。不過方勇駿表示，以國人來說，無論是嗜睡症或猝睡症，其實都算是相當罕見的疾病。

愛睏讓人危機重重，大家千萬輕忽不得

方勇駿也特別提醒，多數的人會因為失眠而來看診，因為睡太多來看醫生的人卻相對地少，但如果常常有嗜睡現象，其實是很危險的，因為任何人要正常工作、上學和進行各種日常活動，都需要保持在清醒的狀態下，更何況有嗜睡現象的人，如果還要駕駛車輛或操作機器，對自身和他人都可能會造成嚴重威脅，因此建議若發現自己有嗜睡現象，為了避免影響生活品質，最好還是應盡快求助專業醫師的協助。

如同前面所提過，造成嗜睡的原因有百百款，因此治療方法也會根據各別狀況有所不同。一般最常使用的是可以幫助維持清醒或專注的藥物，或稱為中樞神經興奮劑，由於這類藥物通常屬於管制藥品，必須由精神科或神經內科的專科醫師開立處方箋。至於嗜睡原因確診為睡眠呼吸中止症的患者，則可以使用持續正壓呼吸器（簡稱CPAP）來幫助改善睡眠品質，最好是諮詢胸腔內科或耳鼻喉科醫師來購置適合的機型。

最重要的是，每個人都應該養成良好的飲食和運動習慣，同時每天維持固定且充足的睡眠時間，當身體健康有活力時，就能擺脫嗜睡現象了。